火曜日の練習はここ最近で一番いい練習が出来た
4000M(3分30秒)＋3000M(3分20秒)＋2000M(3分10秒)＋1000M(フリー)のメニューだった
タイムは3分29秒 3分31秒 3分35秒 3分31秒 3分20秒 3分19秒 3分20秒 3分10秒 3分15秒 合計30分33秒
ラストの1000Mフリーは出来なかったけど8000M目の3分10秒がいけて9000M目はきつくても3分15までに抑えることができて徐々によくなってきているのがわかった
土曜日は3000Mor5000MT.T.を3分1桁or15分50秒で走れればいいかなぁ