50代 中途半端な自分が継続できることを考えた結果
最近お腹周りが気になり
痩せようと決心しました
インスタで見た
足ツボダイエットマット
綺麗に痩せて結果を出している人を見ると
これなら私にもできるかもと
Amazonでプチっと購入
届いたその日から30分
翌日忘れていたが思い出し30分
翌々日やらなきゃと思いつつも
明日倍の1時間やろうと甘々な自分
そのあとも何かとやらない言い訳をし
足ツボマットを横目に
罪悪感を感じながらも
結局三日坊主までもいかず２日しかやっていない
マットは部屋の端っこに追いやられている
なんで私はいつも三日坊主なんだろう
なんで自分で決めたことすら続かないんだろう
そんなふうに何度も自分に問いかけ、
できない自分を責めて
自己否定を繰り返してきた。
それなのに、また中途半端で終わってしまう
そんな自分がずっと嫌だった。
完璧な人はいないってよく聞く
でも完璧じゃなくても
「私はこうなる！」
と決めた人って
なぜか成功しているように思える。
じゃあ、自分との違いはなんだろう
・一喜一憂しない人
・前向きに考えられる人
・諦めずに続けられる人
・自分との約束が守れる人
そういう人たちと比べると私は・・
結果に一喜一憂して
ちょっとダメだと落ち込んで
もういいやって諦めてしまう
人との約束は守ろうとするのに
自分との約束は簡単にに破ってしまう
色々考えてようやく気づいた
なぜ何をやっても中途半端な自分なのか
それは
やると決めても
目標を立てても
言うだけで
目標を掲げるだけで
できなかった理由を考えずに終わっていたこと
・なぜ続かないのか
・どこでつまずいたのか
・どうすれば続けられたのか
振り返ることもなく
改善もせずに
「またダメだった」
「またできなかった」
「またいつもと同じ」
と落ち込んで終わり。。
だから私は中途半端を繰り返していたんだと分かった
習慣にしたいのはたくさんある
運動
読書
ダイエット
あれもこれも
ではなく、
まずはひとつだけ。
それは「瞑想」
瞑想をした日は気持ちが軽くなり
凝り固まった心がほぐれる
やらなかった日は感情が乱れがちで
心がわさわさしている
そのため瞑想によって
・心が落ち着く
・自分と向き合える時間
・感情をコントロールできる
自分の頭の中が整理される
メリットもある
なので
小さなことから始る
やる時間を決める
できたら⭕️で視覚化する
まずは21日間やってみる
脳が習慣として認識し始める３週間
もし達成できたら
「私はできた」という
小さな成功体験が
自己信頼感を育ててくれる
逆に達成できなかったとしても
なぜできなかったのか
原因はなんだったのか
振り返り
分析
改善
再挑戦
して前に進める
自分で決めたことから始めてみよう
