チートデイ明けの体重増加。。
39.9kg
恒例朝一スクワット30回！
なんと12日目！
ヒップの筋肉が痛くなくなってきたー！！
morning→みかん５個！
みかん病なっちゃうわ。。笑
仕事後お腹すいて、
サンマルクでココア＼(^^)／
甘い。mistake。
明日も朝はみかんのみにしよう。
あと、39.7kgいってたら
ポタージュも追加しよーっと！
夜は飲み会か！
嘔吐予定決行となるのか。。不安。
でも、嘔吐してもくよくよせずに
翌日から頑張ればいいさ。
チートデイ明けの体重増加。。
39.9kg
恒例朝一スクワット30回！
なんと12日目！
ヒップの筋肉が痛くなくなってきたー！！
morning→みかん５個！
みかん病なっちゃうわ。。笑
仕事後お腹すいて、
サンマルクでココア＼(^^)／
甘い。mistake。
明日も朝はみかんのみにしよう。
あと、39.7kgいってたら
ポタージュも追加しよーっと！
夜は飲み会か！
嘔吐予定決行となるのか。。不安。
でも、嘔吐してもくよくよせずに
翌日から頑張ればいいさ。
2015年の目標38kg迄のplaning！
12/1 39.2kg(ファスティング)
12/3 39.3kg(過食嘔吐)
12/6 38.9kg(min)
12/9 39.1kg(チートデイ前日)
12/10 40.6kg(チートデイ)
12/17 38.4kg(エステ&過食嘔吐)
12/20 38.3kg(min)
12/21 39.5kg(飲み会&過食嘔吐)
12/23 39.8kg(過食嘔吐)
12/27 39.1kg(過食嘔吐)
12/30 39.1kg(過食嘔吐)
12/31 38.4kg(lastday)
予定
ノルマ
12/15 39.0 ○
12/20 38.5 ○
12/31 38.0 ×
嘔吐回数
10回未満
12/3
12/9
12/16
12/17
12/21
12/23
12/27
12/30
12/31
イベント事オオスギル。。
吐きたくない。
食べたくない。けど、食べたい。
朝はみかんでせめよう。
あとタンポポcoffee。
夜は豆乳か甘酒で！
力もう。
いつまでも吐いてられない！！
おさらい編
ダイエットスタート
2013.5月 45.3
2014.5月 38.2(-7.1kg)
2015.5月 39.9(-5.4k g)(+1.7kg)
2015.12月(現) 40.6(-4.9kg)(+0.7kg)
目標 35.0kg
2015.12月 38.0kg
Min
2013 8/6 37.0kg
2014 4/7 37.3kg
2015 9/8 38.3kg
ベース
過食嘔吐
ファスティング
朝一食
運動
ジョギング
スクワット
マッサージ
銭湯