腸活で一番大切なポイント
家族で楽しみながら無理無く取り組めること
①食生活の見直し
②水分補給
③規則正しい排便習慣
①食生活の見直し
基本的にバランス良く食べて欲しいですね！
大事なことは良く噛んで食べること！
②水分補給
のどが渇いてから一気に飲むのはNG
こまめにちょい飲みです！
学校に通っているお子様なら業間毎に飲むのがおすすめです。
毎朝食後等に出なくてもトイレに行く習慣を！
最後に
適度な運動も腸への刺激になり大切です。
例えば…
思春期、反抗期でイライラするのもホルモンのせい！自分を責めないで欲しいと思います。
大人も同じです。
そんな時は腸内環境を見直し、整えて見てください。
腸内環境を健康に保つことが、精神的安定、健康にも繋がります。
皆様の腸活のサポートができたら幸いです☺
楽しく腸活しましょう！