今まではトレの日にちは二種類の部位をほどよくやってきましが、仕事が遅かったりすると疲れでそこまで追い込めず、気持ち的にも萎えはじめてきました。。。
そこで、これからは１つの部位を徹底的に追い込む手法に変更します😊❗
胸の日
肩の日
背中の日
腕と足の日
✳腹筋関係は毎日
に区分けします😊❗
メインでトレーニングする部位は約3日開ける間隔になります。
なぜ3日かというと
この超回復理論に沿っていきたいからです😊❗
よくネットでも超回復理論があがっていますが、こんなものは素人クラスの人が感化されるものではありません。
プロ級に追い込める人のみの成立する理論であると思います。
ですので、通常に鍛える方はこの理論は無視して怪我のない程度に行う事がベストと思います😊❗
またこの超回復を期待するにはジムやサポートが必須と思いますが、僕は家トレでどこまで鍛える(肥大)させれることが出来るか実験します。
もちろん食事も低カロリー高タンパクをメインに、プロテインは１日2回摂取とします。
後程現在の体重と体脂肪等を記載します😊❗