こんにちは！
非常に簡単なダイエット方法をお伝えしたいと思います。
皆さんは食生活は安定していますか？
バク食いなどしていないでしょうか？
私も昔は太っていました、しかも食べても食べてもおなかがすいている状態でした。
その理由というのは意外に簡単なのです。
まずトータルカロリーを計算することはできません。
厳密にはできますが、人間ちょこちょこエネルギーを補給します。それを１から正確に記せる人であればそもそも痩せているでしょう。
おなかがすくというのは、タンパク質が足りていない状態なのです。
したがって、ポテチ、甘いもの、炭水化物だけを食べても一向に空腹を紛らわすことは難しいのです。
少しすればすぐにおなかがすいているはずです。
私の提言としては①タンパク質をとる ②ジャンクフードをやめる ③甘いものを極力減らす
①に関しては鶏肉が一番手っ取り早いと思います。
しかもタンパク質をとることで筋肉量が増え、また満腹になる分過食を防げます。
②ジャンクフードをやめる
やめるのはハードルが高いと思いますので、極力好き好んで食べるのをやめるというのが正しいです。
私も仕事の時間上カップラーメンで済ませることが多いです。そこに1品ゆでたまごなどを追加して過食を防いでいます。
ジャンクフードも同じで量を食べてしまいます、咀嚼が少ないのと、脳においしいと記憶されているからです。
③加糖 お菓子をやめる
これも非常に大切です。
砂糖は非常においしいですが血糖値を一気に爆上げしてしまいます。
そこで過食スイッチを起動させかねないのです。
極論ですが私は基本甘いものを食べません。
しかし、一口食べてしまうと狂ったように次々を食べたくなってしまうのです。
これが怖いので１口たべるのも怖いのです。
提言としてはタンパク質を積極的にとることが最短です。
①プロテインに頼る
②卵 鳥肉 魚など 意識的にとる
③お菓子食べるならホットスナックで高蛋白質なものをとる
こちらを意識するだけで半年後、体改革が起こっているのではないかと思います。