先月の勤労感謝の日に、75歳でヨガや体操を教えるお仕事している大先輩とランチしました。

最近、恥ずかしながら、尿漏れ疑惑がありましてその相談しました。足の筋力不足を指摘されて、早歩きとスクワットを勧められました。

早速、近くの公園を朝、昼、晩に早歩きを始めました。歯磨きしながら、職場のトイレでスクワットもしています。

座り仕事なので、午前中に仕事しているだけで身体がガチガチになります。昼休みに早歩きをすると背中がゆるみます。

帰り道も公園を1周してから帰っています。帰るとぐったりしていたのですが、疲れが和らいでいる気がします。

身体を動かすと頭もスッキリします。

オーディオブック聞きながらの早歩きは、頭と身体にしっかり効いてます。

身体だけでなく、頭のメタボも注意が必要らしい。知識を詰め込むだけだなく、忘れて、整理して、考える。

身体を動かすと忘れて、整理して、考える頭になるらしい。

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これまでに25人にインタビューしています。

朝、昼、晩の早歩きで、身体と頭のメタボ予防