頑張っているのになんか上手くいかない！
というとき、ありますよね。
私がそうでした。
結論からいいますと・・・
「頑張っているのに上手くいかない！」と思うときは、自分を褒めていないときです。
セラピストあさひさんの記事を読んで、ハッとしました。
ここまでやれるはずなのに、やれていない自分ダメだ・・と思ってしまう
↓
ここまでやれなきゃ褒めちゃだめだ
と言う流れって、よくあるよね～
だわよね～
先を目指していいから、出来たところはしっかり褒めようってすればいいと思うのよ
たしかにそうです。「ここまでやれていないと褒めちゃダメだ」と思っているフシがあります。
「ここまで」とは、どこまでのことを指しているのか、基準が明確でないのもあります。
曖昧なままで、グルグルしていませんか？
そのほかに私が思ったこともありますので、くわしく知りたい方は読んでみてくださいね。
むくわれていない！と思った時、チェックしてみましょう。
「頑張っているのにむくわれない、上手くいかない！」とイライラしたら、以下をチェックしてみましょう。
チェック：むくわれていない！と思ったとき
- 自分がやったことを褒めているか。
- やらなくても収まることをやりすぎていないか見なおす。
- 100点を目指していないか。（70点でOK）
どうでしたでしょうか？
自分がすでにできていることはスルーしがち。
ついつい自分ができていることには、目を向けないでしまいます。
できているから、それほど大事なこととは思わなくなるんですよね。
これは、定期的に見直すといいとです。
大事なことは、大事だと認める。知る。知っている。理解する。腑に落とす。
毎日おなじだと、感覚が麻痺してきます。
これは大事なことなのだと、定期的に見なおすことで、認識が深まっていくと思います。
自分を褒める。
ここまでやることができたんだな。できたじゃん、えらいじゃん。
こう書くと、褒めて欲しい人。かまってちゃん認定されそうですが、自分に対して自分を褒めましょう。
どんな時でも褒める。いくらでも褒める。
自分で自分を褒めるなんて、なんとなく恥ずかしいですよね。
そのせいか、自分の心の中で完結することなのに、意外とやっていなかったりします。
誰にも迷惑はかかららないので、地味にコツコツ、無意識に入るまでやるといいでしょう。
手を付けなくても収まることをやり過ぎていないか見直す
なにかをがんばっているとき、
もっと時間を取りたい。
そのほかの時間を効率よくすすめて
もっとやりたいことをやる時間を増やしたい。
焦っていろいろ広げはじめて
やることを増やしてしまって
いっぱいいっぱいになったり
いいアイデアが出たから始めてしまって、
収拾がつかなくなったり。
本当にやりたいことをやろうとおもっているのに、
本命のやりたいことをやれずに、１日が終わったりします。
すでに足りていることをやり過ぎていないか、見直しましょう。
必要な部分と余剰な部分をみきわめる
すでに足りているのに、やり過ぎていることとはなんでしょう？
「ここまでやっておかなければダメだ」と思い込んでいるものでも、
「ここまでできていればOK」という範囲であれば、収まりがよく事足りて問題ないことはあります。
余計にやり過ぎていることがないか、見なおししましょう。
100点を目指さず、70点でOK
完璧にできていなくても、必要なことができていれば、スムーズに事足りることはあります。
70点でも問題ないことがたくさんあります。
例えば、部屋の掃除をすみずみまで、へやの四隅を拭かなかったからといって、なにもそんなに問題は起きませんよね。
生活に必要な場所だけでも、きれいになっていればこと足ります。
完璧を目指しすぎて、疲れることの方が問題です。
あさひさんのこの記事を見て
ハッとしました。
まだまだ、自分は
自分を褒め足りないな。
おっと！ちがう
（それだと足り「ない」を見ている。）
あそっか。自分をもっと褒めていいんだ〜。そかそか〜。
（こっちにしよう。）
あと、やりすぎていることがないか見直して、70点でOKにすればいいのね〜。
自分で自分を褒めるなんて、恥ずかしいですものね。
恥ずかしいけれど、やります。
毎日頑張っている私、えらいね〜。（ほめほめ）
恥ずかしいので、みなさんも一緒にやりませんか？
結論：やることを減らす・自分を褒める・70点でOK
やることを減らす。試行錯誤する。創意工夫をする。
チェック：むくわれていない！と思ったとき
- 自分がやったことを褒めているか。
- やらなくても収まることをやりすぎていないか見なおす。
- 100点を目指していないか。（70点でOK）
こちらの３点を、ぜひ振り返ってみてください。
そしてあさひさん、いつもありがとうございます。
「うまくいかない。頑張っているのにうまくいかない！」と、小学生のころから思っていました。
なんだか苦しいな
つまんない
いつもイライラする
まず、自分で頑張ったことを認める
できたところを褒める
ついつい、
頑張っているのにむくわれない
と思ってしまう。
家事をね、一生懸命やればやるほど、どんどん疲れる状態になっていました。
自分を頑張らせ過ぎていたなと思います。
みなさんも気をつけてくださいね。
