糖質摂取量一日60グラム以下って…

ごはん軽く１膳です。

越えてるかも知れないけど一昨日からはじめてみました。

本を見ながらです。もう去年に購入したんですが、再度読みなおしています。

本によると、砂糖は本当にダメです。カロリー神話よりも糖質摂取量。

糖質を食べるから太るのであって、肉や魚、豆類、ナッツ、良質な油では太らない。

医者からダイエットをすすめられ、ステーキ食べ放題を我慢して、ざるそば一枚の方が太る。
(砂糖13個分の糖質が入ってます。)

砂糖中毒から抜け出す。甘いものを食べて元気になった感じがするのは血糖値が上がるから、そのあと急激に下がるからまた砂糖が欲しくなる。

以前も似たようなこと書いてますよね(笑)

本では米を食べるなとは書いていないんです…

パンを食べるにもオリーブオイルやバターをつけた方が血糖値の上がりが緩やかで、太りにくいみたいです。

血糖値の急上昇が太るみたいです。

本には書いていないけど食後３０分から１時間くらいの間の入浴もいいみたいですね。

なんせ食べたら動いた方がいい。

ああ～たまには(二週間に一回とか)チートデーを作りポテトチップス食べて続けたいな～。

また娘がチョコポッキーを。今回はカカオ７０パーセントのを。本ではチョコレートは推奨。ただし糖質低いの。

完全ケトン食、我が家の犬を見習え!?

キリッ

でも、太ったのよ～。ドッグフードと鶏肉だけでも。食べすぎはダメってことですね。

痩せたいなら一日の糖質60グラム以下