どーも、なーなです
みなさんは最近の気温の急激な変わり様、、
体調は万全に乗り越えられましたかっ
わたしは見事に大ダメージ
三日三晩寝込みました、、、
(そのくらいの気持ちです。)
ということで本日は
体調管理の話
低気圧を乗り越えよーーっです
◆低気圧のメカニズム🌀
台風や雨により低気圧になる
↓
身体の中を走っている全身を調整する神経へ
↓
脳の交感神経等のアンバランス化
↓
頭痛や吐き気として出現！
みたいな流れですね
◆この症状、低気圧かなと思ったら
今回はその日に出来るセルフケアを紹介します。
①耳たぶマッサージ
②ゆっくりと入浴する
③寝る
の３つがおすすめ
①耳たぶマッサージ
→優しく両手で掴みくるくると回すと吉
血流が良くなるのが大切なのでじっくーりと気持ちいいと感じるくらいの強さで伸ばしていきましょう♪
②ゆっくりと入浴する
→ぬるめの36-38°程の温度のお湯に浸かっていくのがおすすめ♪
こちらもリラックスできるのが大切
③寝る
→体調がっ、、
という時は睡眠不足なことが多いです
見直して意識して寝るのは大切💤
リラックスするアロマとか焚いて寝るとより効果てきめんっ
この時期に体調が気になったらぜひ1.2.3と試してみてください♪
体調が崩れた時に、普段からのセルフメディケーションが必要だなーーーー
とは思いますが
とにかく健康で元気に過ごすのが1番ですよね！？
ということでまたまた