みなさん毎日何時間寝ていますか？
睡眠不足で悩んでいる方もいると思いますが、
睡眠不足の対策として良質の睡眠を取るというのがありますが、
もうひとつの対策として、
自分に合った睡眠時間を取るということも大切です。
睡眠時間のタイプは大きく分けて
"短時間睡眠(ショートスリーパー)"４～５時間
"中時間睡眠(ノーマルスリーパー)"６～８時間
"長時間睡眠(ロングスリーパー)"８時間以上
の３種類に分類されます。
よく８時間とか９時間寝ないとダメという方がいますが、
これは長時間睡眠のタイプで、
逆に４時間で睡眠充分という方が稀にいますが、
これは短時間睡眠のタイプです。
気合が入っているとか足りないとかではなく、
体がそういう体質なのです。
本屋に行くと短時間睡眠の本がありますが、
著者や成功者のほとんどは
短時間睡眠のタイプの方だと思われます。
健康管理や睡眠の質を高めることで、
中時間睡眠のタイプの方が30分～１時間
睡眠時間を縮めることは可能ですが、
８時間睡眠の方が半分の４時間にするなどということは
ほぼ不可能です。
過剰な睡眠不足は体の不調だけでなく、
精神の不調を引き起こす大きな原因にもなりますので
気を付けてください。
仕事や勉強をするにしても、
無理に睡眠時間を削って寝不足の頭でするよりも、
適切な睡眠時間を取って
冴えた頭でする方が効率が良いのではないでしょうか。
自分の睡眠時間のタイプが分からない方は
休日に目覚まし無しで起きてみてください。
自然に目が覚めた時間が
あなたの適切な睡眠時間です。
敵を知り己を知れば百戦危うからず、です。
自分のライフスタイルを知って
常にベストコンディションを心掛けましょう。
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