ブログを書きたくなる時とそうじゃない時の波が凄いんです笑
書きたい事がまだあったのでブログを書きます。
自傷行為とか過食嘔吐って続けるよりやめた方がいいじゃないですか
自傷行為は6年、過食嘔吐は1〜2年？程
自傷行為に至っては小学生の時から辞めよう辞めようと何度心に誓っても、何度刃物を捨ててもやめれなかった
切らずにはいられなかった。
切ってる瞬間のあの感覚が忘れられなくて
切らないといけない使命感や強迫概念的なものが四六時中あったから
過食嘔吐は一時期習慣になってて毎日のルーティーンの中に絶対になくてはならないものになった。
意味は分からないけど食べて吐かずにはいられなかった。
過食出来ないとだんだんイライラしてしまうし、過食出来ないと反動が凄くて
その分大量に食べてしまったり
大量といっても4〜5キロ
それで、思ったんです。
辞めたり、頻度を減らしたいなら
無理しなくていい。なんなら、無理した方が悪化するって
最後に切った日から何日経った。
せっかく何日間か切らずにいられたのにって、自分を責めるんじゃなくて
その何日間か切らずにいられたなら、リセットして明日からアム禁をまた始めればいいって
今すぐ辞めなきゃいけない！！じゃなくて
いつか辞めれたら、頻度を減らせればいいよね〜。って軽く思った方が楽だと思った。
前まで
アム禁失敗→後悔→苛立ち(ストレス)→アム禁失敗
の負のループに陥ってたと思うから
今は
アム禁失敗→リセット(明日から切り替え)
って考えに変えて楽になったし
実際自傷行為もゼロまでにはいかないけど
自傷願望も自傷する回数も減った
病んでも自傷行為に走る事が少なくなった。
過食嘔吐も
自傷行為より罪悪感を感じるものだけど
主治医に言われた通り
三食食べる。とかしたら自然と少なくなった
後は体重を測らない
体重を測って増えたらパニクって過食嘔吐したら喜怒哀楽が激しくなるからNG
吐くんじゃなくてヘルシーめな物や、噛み応えのあるもの、スープ系でお腹を満たしたり
出来る限りはしたつもり
それでも結果的に嘔吐したら
最低限部屋を片付けるとか食器を洗うとか罪滅ぼし？のつもりでも罪悪感をなるべく消せるような行動をしたり
明日から切り替えよう。ってするしかないなって思ったら楽になったし
過食嘔吐も減った。
たまに吐くと嘔吐反射が鋭くなってビックリする