「どこか力が入ってるのは分かるけど、抜き方が分からないんですよね💦」
患者さんとのやり取りで出てきた言葉です。
でもこの方、力が入ってるという自覚があるので
「まだいい方ですよ、力が入ってることに気付いててない人のほうが多いですから」とお伝えしました。
常に身体が緊張状態にあるため、疲労もたまりやすくなります。その結果、慢性的な肩こりや腰痛など身体の不調として表れます😥
無意識に力が入ってることに気付くことがリラックスの第一歩となります。
気付けないと力を抜くことを意識できないですから。
自分が無意識に力が入っているかの確認と力を抜く練習の簡単な方法をお伝えしたいと思います。
それは・・・・
「だらぁ～」とすることです👀
仰向けに寝ていただいて何度か「だらぁ～」と声に出してみてください。すると何となく身体がゆるんでくるのが感じられます。
緊張が強い人は最初は分かりにくいかもしれませんが寝る前とかでもいいので続けてみてください。
何となく気持ちよさが感じられば無意識に力が入ってることに気付けると同時に力を抜く練習にもなりますから。
ぜひ、お試しを
