全然寝れねーなと思ってたら
明け方から雨が降って来てなるほどなー！
となったせつですおはようございます。
相変わらず低気圧で眠れなくて
晴れの日の昼寝が捗ります。
1月から毎日
ナッツを食べる様になりました。
アーモンド、くるみ
カシューナッツ、マカダミアナッツ
の4種が入ったミックスナッツ。
でも後から調べると
くるみ以外糖質多めでフォドマップ的に
食べられる量が制限されるんですよね。
なので一袋食べ終わった後はくるみonly。
未だに自分にとっての適量が分からず
摂取量が少なかったり多すぎたり。
巷では28gが良いと言われているけど
はじめは目分量だったし、
スケールを使いだしてからは
35g固定で食べてて
お腹の調子は悪いし
朝食の時に一緒に食べるから
お腹の膨れ具合的に
20gで良さそうだなって最近は思う。
まぁ素直に28gを試せって話なんだけど。
目分量の時も
20gあったかどうか怪しいぐらいで
調子がそれなりに良かったので
ほんともう今更な感じがする。
残り8gは小腹が空いたら食べる
ってことで良いんじゃないかな。