太って腹がやばいのでダイエットだ

この1年で6kgほど太った。

大体↓のような感じ

[現在]
体重：70kg
体脂肪(全身)：20％
ウエスト：90cm

[1年前]
体重：64kg
体脂肪(全身)：17％
ウエスト：84cm

さらに5年くらい遡っていくとたしかこんな感じ

[5年前くらい]
体重：62kg
体脂肪(全身)：15％
ウエスト：80cm
※基本的に痩せている、と言われていたが、実は着やせで腹に贅肉は結構あり、すでに一部の友人からはビール腹との評価

太った要因としては
・妻の里帰り出産中に食生活が適当だった
・ここ1年くらいフットサルがほとんどできていない
・引っ越して車生活になり運動量が減った
・多分年齢（今35才）
・ビール、は昔からよく飲むが代謝が落ちてるからモリモリ腹についている

とにかくウエストが太くなって、色々と弊害が出ている。
・飲み会で座敷だと、後ろにそりかえるような姿勢になってしまう
・スーツのパンツがきつくて、長時間座っていたくない
・Tシャツが似あわなくなってきた
・もしかしたら妻が最近男扱いしてくれないのは、パパ-ママの関係になった、プラス「太ったから」では？との疑念

というわけで先週から始めたこと
・極力食事はサラダで始める
・休日の昼食も控えめに
・家での晩酌（ビール）は極力やめ、飲むとしても糖質ゼロのものにする
・運動する（その1）
　2chで見つけた水平足踏みダイエット

ふれ込み：一日たったの３分半

腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ！と思ってはいませんか。
そんなことはありません。一日３分半の運動で簡単にへっこみます。お金も
いりません。必要なのはあなたの意志だけです。「毎日ヤルゾ」という強い
意志だけで結構です。体力もいりません。私も４０才を過ぎて、昔買ったズ
ボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あ
まり効果はありませんでした。しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎ
る頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていまし
た。その場で足踏みをするだけですが、太腿（ふともも）の部分が地面と水
平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます（両足を上げると転けま
す）。片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を
目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体
力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち
１０年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに！

・運動する（その2）
　Youtubeで見つけたボクササイズ的なエクササイズ

　どちらも地味で飽きるので、YoutubeでミラクルひかるのモノマネみたりPerfumeの動画見たりしながらやっている。

とまぁ、これくらいのことを地道に継続していこうかと。

[目標]
体重：エクササイズの結果どう体質が変わるかわからないので体重は気にしない
体脂肪(全身)：13％～15％
ウエスト：75cm（これくらいいくと多分、見た目的には脂肪が載ってない感じになる、はず）

これ、何ヶ月かかるんだろうか。
3～4ヶ月でいけないもんかな。

まぁ、ここ1ヶ月くらいでペースがわかってくるだろう。

というわけで、今年の仕事以外の目標

「脱いでも恥ずかしくない腹になる」

以上、達成するぞ～

2011-08-09 のtwitterまとめ

1. ぐう。RT@hicha0117: 天ぱーまんvsアンパンマン RT@758_: アンパンマンミュージアムなう 22:03 via HootSuite
2. アンパンマンミュージアムなう 13:29 via HootSuite

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覚悟だ覚悟

初めての役員。

社長、他の役員、執行役員は全員年上で、経験も豊富。

経験不足な自分は様々な意見をされる中で迷いに迷ってしまう。

その中で全員が満場一致でOKなんて判断はきっとないし、むしろ経験不足な自分がそれをできるなんて期待されていないだろうし、きっとそういうものじゃない。

怖がって前に何も進めないのが一番ダメだ。

いい意味で暴走し、判断していかなくてはいけない。


経営者になったが、それはまだ形だけ。

自分が起業したら今と同じノリか？違う。

違ってはいけないが、違っているのが今の自分。


結局覚悟だ。覚悟。