雪だるま｡かな､､､

　夕べは寒くて

　朝

　起きたら

　外が

　白かった

　その後も

　降りつづいて

　イケメン

　あ､

　いちめん

　一面

　真っ白に

　なった｡

　今も

　降りちゅう

　以上

　イケメンが､､､

　リポート

　しますた。


　

　

ヒヤッ､､､

　冷や汗

　っていうのは

　ヒヤッ！｡！､､

　とした時に出るから

　ヒヤッ汗

　なんだよね

　運動して書く汗も

　しばらくすると

　冷たいのねっ､､､

　て

　なる

　汗ってものは

　結局

　冷たいもの

　なんだよね~っ

　ちょっと思ったんで

　書いてみましたが

　「なにいってんのよ~っ｡｡」

　ていう批判をされるんじゃないかと想像して

　ヒヤッ汗が

　出てきます。

好き間時間

　レンジでチンしてる時

　重いボールを持って運動する

　１回に１分でも

　１０回なら

　１０分になる

　立って何かをしてる時

　たとえば、

　何かを見てる時

　料理の時

　に

　ただ立っているだけなら

　つま先立ちになる

　とか

　レベルを上げて

　かかとを上下するとか

　寝そべっているときに

　時々背中を浮かせて

　こらえるとか

　簡単な運動でも

　短時間×回数で

　ある程度の効果を

　上げる

　なにより大事なのは

　トレーニングしなくっちゃ､､､

　だけど

　ハードな事には耐えられにゃい､､､

　ある程度の時間

　トレーニングし続けなければいけない､､､

　という

　心の負担

　負の感情を

　軽くする事です

　動き始めると

　もっともっと

　という気持ちが

　沸いてくるので

　それを

　利用

　するのです

　仕事でも

　体を鍛えるためだ！

　と思えば

　ある程度の事には

　耐えられます。

　自分をだまして

　ナイス

　バディに

　なりませんか､