Muguetミュゲです✨
ちょっと聴いたんですが…
10代の子でも尿漏れがあると‼️
尿漏れのイメージって
年齢や出産後に
よるものが多いですが
10代とは…
驚きです‼️
尿漏れってどんな時に起こるか
分かりますか？
例えば
・笑っときや
・ちょっと力んだ時に不意に
・立ちあがろうとした時
などです。
それと‼️
あまり知られていませんが
お風呂に入って上がってきた後に
尿道や膣から水が出てくるのもなんです。
これは筋肉が緩んでいるので
お風呂の水が膣や尿道に入り
漏れてくると言われています。
尿漏れの原因には
骨盤底筋群
が関係しています
骨盤底筋群とは
筋肉です
群と付いているので
筋肉の集まりです！
どこにあるかと言うと
骨盤の下
生殖器・排泄器官がある所です
分かりやすく言うと
オシッコを我慢する時に使う筋肉
ウンチを我慢する時に使う筋肉
です
女性はもうひとつ
膣を閉めたり緩めたりする筋肉
です
要は
排泄器官を1番下で支えている筋肉です
尿漏れのイメージですが
ペットボトルに水を入れ
キャップを閉めて
キャップを下向きにします。
さぁ、この状態で
キャップ開けてみましょう
どうなりますか？って話です‼️
当然
中に入っていた水は
落ちて水浸しになります！
尿漏れのイメージ出来ました⁉️
さて…
排泄のことって
人には言えないですよね
言いにくいですよね
私が泌尿器科で働いていた時
手術の後遺症に
尿漏れがあります。
それを改善するためのリハビリで
骨盤底筋運動を指導していました！
これはとても簡単です✨
立って少し前屈みになり
手を机や壁につけて
肛門を締めたり緩めたりします。
立ってするのが難しい場合は
椅子に座ったり
四つん這いでやったり
仰向けになり両膝を立てた状態
などでも出来ます
骨盤底筋訓練などで調べると
やり方が分かります！
尿漏れは筋肉が弱くなって起きます
でも
筋肉は鍛えられます
そんなに大きな筋肉ではないので
効果は実感できやすいかと思います‼️
骨盤底筋群が弱まり続けると
尿漏れだけではなく
肛門からは
便失禁が起こります。
これが酷くなると
直腸脱も起きます。
腸が出てきます
尿漏れだけで無く
膀胱脱も起こりやすくなります。
子宮も
子宮脱や子宮下垂
なども起きる可能性があります。
今からでも
誰でも
何歳からでも
筋肉は鍛えられます！
骨盤底筋群を鍛えて
トイレの心配を少しでも
晴らしていきませんか❓
