襲い来る食欲と付き合う@ダイエット

現在　服用中の薬が食欲を増進する副作用があるため、
2015年7月半ばから食欲増進に伴い、体重も22kg増えてしまいました(´`:)

食欲が抑えられなかったのです。

5年前にも、パン中毒になり、体重が13kg増えた事があり、
その時は、♡HCさんの置き換えダイエットとウォーキングで、約4ヵ月で17kgのダイエットをしました。
当時は、どうしてもパンが食べたかったので、昼はパンを食べて朝晩は置き換え、間食は150kcalに抑えました。
それから、置き換えダイエット食が習慣になり、特に苦もなく体重はキープ出来ていました。

それなのに、またデブに…(◎-◎;)

原因は、アイスです。(…まぁ、お菓子もたくさん食べていましたが)アイスを毎日2～4個食べていました(●´∀｀●)

たらふく食べる事の喜びを知ってしまい、
2015年12月には、＋13kg。
でも、『あ～、太っちゃった』位にしか思わず、けど家で体重計に乗るのは出来なくて、12月に計ったのは、病院ででした。

年が明け、中２の娘もダイエットしなきゃー、と言ってる事もあり、『そろそろヤバいかな』と思い始めました。

が、食欲は止まらず、『明日から。明日から』の毎日でした。

昨日、ふと5年前にダイエットした時の事を思い出し、
『あの時は♡ナ♡ナ(女性専用サイト)でカロリー管理してた！』

さっそく、無料のカロリー管理アプリをダウンロードしました。

もちろんカロリー管理アプリでは毎日の体重も記録するので、体重計に乗りました。成り行きで。

そしたらなんと、＋9kg。12月から！

さすがにヤバ過ぎだろと思いました(*´∀｀)

今朝起きて。

いつもは、子供に出した物と同じメニューを、子供が出かけてから食べるのですが、
今朝は、朝食を作りながら、ドリンクタイプの置き換え。

子供の残り物を食べてしまわないように、子供のメニューは子供が絶対残さない目玉焼きとハム。

カロリー管理アプリに朝食の摂取カロリーを打ち込むと、
『あ♡まだ178kcal』と、ちょっと嬉しくなります。

昼ご飯も、また置き換え。ムースタイプ。
12時きっかりに準備します。

ここで、また管理アプリに打ち込む。
＋178kcal。

『わー、今日まだ1000kcal食べられる♡』

14時頃、小腹が空いたので、以前買っておいた
チアココナッツスムージー。7kcal。

昨日までの暴食は、そう簡単には治るわけない。

15時頃、サラダを軽く。

17時、晩ご飯に、また置き換え。スープパスタ。

……。以上です。

私が使っている管理アプリは、摂取カロリーが棒グラフになって見られるので、
『今日はこれだけ頑張った！』が
一目で分かり、とても励みになっています。

やっぱり、ダイエットをするなら、
カロリー管理が必須です。

カロリー管理をしていると、自然と食欲を良くコントロール出来ます。

『どうしても食べてしまう』という方は、
カロリー管理アプリをダウンロードして
摂取カロリーを付ける事を実行しましょう！


★本当は置き換えダイエットは１日に2回までと推奨されています。
これだけデブならば1週間くらい大丈夫でしょうという自己判断ですので、商品に決められた摂取をしましょう、皆さま。