断裂から３ヶ月もすぎると装具をはずして歩く恐怖も薄れてくる。
睡眠中も無意識に断裂した足を気にしてたが今では気にもしていない。
チャリ🚲もOKがでる。
改めて、
風呂の鏡の前で仁王立ちする。
足を見る。
膝の上の内側にポコッとした筋肉がない。
しぼんだ感じ。
名前は知らないが内側広筋？っつうのかな？
間違っていたらスミマセン。
足にメリハリがない情けない足。
宿題の壁ドン、スクワット。
自主トレで散歩をしているのだが。
その散歩で困る事がある。
トコトコ散歩していると急に飛びしてくる人、自転車、自動車！
避ける為に立ち止まる。
いざって時にとまれない。
だから立ち止まれる速さで歩く。
トコトコとのろい🐢。
リハビリで付けている筋肉とは違う筋肉が足りない感じがする。
病院でのリハビリはふくらはぎから足首の繋がってる筋肉をほぐし動かす為の訓練って思う。
歩行の為の基礎的な基礎の筋肉をつけるって感じですかね。
（あくまでも私が感じた事です。）
日々の散歩で気付いた事は太ももの前、膝上ポコ周辺の筋肉も散歩には必要。
急ブレーキにそこの筋肉が必要。
鍛えないと！と思った。
そこで階段を上がる事。
（下りはアキレス腱に負担がかかるから今はしないで上がるだけ）
カラダを持ち上げるので筋力もつく。
アキレス腱にも負担なくできる！
坂道の下りもやってみた。
いいかも。
急に立ち止まる時に使う筋肉と同じっぽい！
壁ドン＋スクワット＋散歩＋坂道＋階段。
のセット。
そうなると、お腹がぐぅ～
お気に入りの蕎麦屋、カレー南蛮。
歩行距離を少しのばして小料理屋。
づけ丼、かき揚げ丼のハーフ＆ハーフ丼。
傷病手当金まだもらってない。
金欠なんだが
食欲が止まらない😱
気をつけないと！
と、思う。