こんにちは！
ダイエット三日坊主常連の
なつみです！
今回は
腹持ちのいい食べ物
を紹介します！
さっき食べたばっかりなのに
もうお腹空いた…
こんなことありませんか？
ダイエット中の方にとっては、
腹持ちがいい食べ物を
知っておくことはとても重要です！
食べてもすぐ訪れる空腹感…
ダイエットの大敵の1つですよね
空腹というのは
仕事に集中できない…
勉強に集中できない…
など気力を保てなくなったり
イライラの原因にもつながります
この記事を読むことで
あなたは
毎日3食以上食べてしまったり
間食をしてしまったりするのを
防ぐことができ
理想のスタイルを
手に入れることができます！
逆にこの記事を
読まなければ
あなたは今のまま…
食べても食べてもお腹空く…
ダイエットしてるのに、
なかなか痩せられない…
そして夏までに
ダイエットが間に合わず
あなたは体型を気にしながら
洋服を選ぶはめに…
せっかくの海でも
周りの友達がみんなビキニ着ている中
自分だけビキニを着れず…
そうならないために！
この記事を最後まで読んで
夏までに理想の体型を手に入れましょう！
それではお伝えします！
↓↓↓
①豆類
タンパク質が豊富で脂質も少ない
ヨーグルトはヘルシー且つGI値も低い
腹持ちのとてもいい食べ物の1つです
血糖値の急上昇を抑えるための
加糖のものではなく
無糖のプレーンヨーグルトを
チョイスすることが肝心
③バナナ
バナナには糖質が
多く含まれているのが特徴です
同時に食物繊維も多く含まれているので
胃の中での消化スピードが遅く
ゆっくり糖質を吸収することが可能
バナナの糖質には
素早くエネルギーに変換される
ブドウ糖も含まれるので
朝食に取り入れるのがオススメ
④ナッツ類
低GI値食品のアーモンドやカシューナッツ
ピーナッツなどのナッツ類は
ヘルシーでありながらタンパク質豊富で
栄養価が高い点も魅力的
噛み応えも十分にあり
少量でも満足感が得られるので
小腹が空いた時のおやつにも
最適だといえます
⑤ゆで卵
筋肉の合成に欠かせない
GI値が低めで食物繊維豊富な蕎麦は
ダイエット中に麺類を食べたいと
思ったときにオススメです！
そば粉の割合が多ければ多いほど
消化スピードが遅いですので
腹持ちを得たいなら
そば粉の割合が多いものが良いです
⑦玄米ご飯
玄米には食物繊維が
豊富に含まれており
腹持ち抜群！
ビタミンやミネラルなどの
栄養素もバランスよく摂れて
ダイエット中の美容・健康維持にも
おすすめの食材です！
⑧鶏むね肉
糖質が極めて少なく
GI値も低いのが鶏むね肉の魅力！
腹持ちが良いだけでなく
高タンパク・低脂質ですので
ダイエット中のおすすめ度としては
最高レベルのヘルシー食材！
蒸し鶏や鶏ハム、蒸し焼きなど
脂質を抑えたものがおすすめ！
また、低価格で買えるため
節約にもなる人気食材です！
いかがでしたか？？
まだ夏までに時間があるから
まだ大丈夫！と思っている方は
服を脱いで
全身鏡で自分の体型を確認するか
スマホで写真を撮ってみてください
きっとそれが夏を迎えた時に
オシャレを楽しめない自分の姿です
そんな未来に恐怖を感じた人は
今すぐスマホのメモ機能でも
ノートでもいいので自分の理想の姿を
書いてるのもオススメ！
若しくは
今の自分と理想の姿の写真を並べて
待ち受け画面にするのも
いいですね！
あなたがダイエットに成功して
彼氏ができる日が
くることを祈っています
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
なつみ