こんにちは！ケンです！
今回は
「知ってると得する！
筋トレを行うべき時間帯と
避けるべき時間帯」
について紹介していきます！
これを知っていると、
効率が全く違うので
友人とより差をつけられます！
これでついた
筋肉があるだけで
合コンに行くと
筋トレをしていることを
知った女の子は
今までとはまるで態度を変え
あなたの体に手を伸ばしたくなり
アプローチやボディータッチが
一気に増えていきます！
そのためにも、
この情報を知って
おいてほしいのです！
では、ご紹介します！
筋トレに向いている時間帯は夕方
です！
体のリズムとして
機能は昼間から夕方に
ピークを迎えます。
そのため
筋トレの効果が表れやすいのは
午後から夕方といわれています。
筋肉をしっかり動かすためには、
体温がまだ上がらず、筋肉が硬い
状態にある朝よりも
体温が上昇している
午後のほうが
筋肉に刺激が入りやすいです。
行うべき時間帯があれば、
避けるべき時間帯もあります。
避けた方がよい時間帯は
1.早朝
体が温まっていないので、
心拍数や血圧が高くなりやすく
心臓への負担も大きくなってしまいます。
2.寝る直前
寝る前に心拍数が上がりすぎる
ほどの運動は交感神経を活発に
するため、
寝つきが悪くなったり
疲労が残りやすくなり、
逆効果となることもあります。
3.食事後すぐ～2時間後・極端な空腹時
人の体はその時々で
一番必要な機能に血液が
送られるようになっています。
食べ物の消化中に
筋トレをしてしまうと、
無酸素状態となる筋肉に
血液を送るため、
胃腸への血液が足りなくなり、
消化不良を起こす可能性もあります。
食後は時間をあけて
筋トレを行って下さい。
また極度の空腹時には、
筋トレでのエネルギーが
確保できないため避けて下さい。
空腹時には、筋トレ前に
支障のない量や消化のいいものを
食べる・スポーツドリンクを
飲むなどを心がけましょう。
これらを意識するだけで、
理想の身体を手に入れ、
女性にアプローチされること
間違いなしです！！
今すぐ！
「筋トレするなら夕方」
とメモをとりましょう！
そうすることで、
意識は行動となり
理想の身体はすぐそこです！
今日も最後まで読んで頂き、
ありがとうございました！
ケン