最近料理を頑張ってました
毎日、夜は魚🐟を食べるようにしていて
（治療に効果があるかはわからないけど、健康にもいいかも
）
副菜は野菜中心で海藻類入れてみたり、温かいスープや味噌汁（根菜、野菜たっぷり、大豆入れてみたり）と一緒にごはんやパンは少なめに…などやっていて
気がついたらなんと…
1.5ヶ月揚げ物食べてなかった！！！
特に避けてた訳じゃないんですがね
なんか欲しくなくて
ということで、久しぶりに唐揚げ食べてみるか〜🍗
と
でも自分で揚げるのはしんどい
近くのスーパーで買いました
〜
こちらが1.5ヶ月ぶりの唐揚げです🍗
お昼ごはんに美味しく食べました
美味しかった〜
サプリも追加したんです
ラクトフェリンとEPAとDHA
※地味に痛い出費のサプリ代💊
今飲んでるサプリは…
ヘム鉄 450mg
ビタミンD 2000IU
ラクトフェリン 320mg
葉酸 400μg
エレビット
（葉酸800μg、ビタミンD 7μg、カルシウム125mg、マグネシウム100mg、鉄21.5g、ビタミンC100mg…他もろもろ）
EPA 500mg
DHA 250mg
飲み過ぎでは？？？
特に葉酸多くないか？
chat GPTに質問することが
いつの間にやらの日課になっていた私ですが
過去のこういうこと
があるため
海外基準で1200μgは可と言われました
けどちょっとやりすぎかな？と考えを改めて
日本基準の1000μgにしようと思います
しかし
揚げ物もケーキもほとんど食べず、白米も少なめ、玄米と白米ミックスごはんも少なめなのに
体重が全然落ちんのだが？
ホルモン剤のせいなのか？