今日は冬季うつ対策として
食品・サプリメントの
おすすめを紹介します
まずは食べ物ですが、、
ぜひ＼取り入れて欲しいのが
バナナです!
特に朝のバナナが効果的と言われています！
バナナにはセロトニンの材料になるトリプトファン、セロトニン生成を助けるビタミンB６が含まれています。セロトニンは夜になるとメラトニンを生成し、睡眠のリズムを整えてくれるのです
そのまま一本食べるのも良いですが、
簡単なバナナジュースを紹介します！
1 バナナ剥いて輪切り〔適当に折っても〕にし
ポリ袋に入れる。
2 牛肉〔または豆乳〕、ハチミツ〔おおさじ1
くらい〕、お好みでヨーグルトを入れて
モミモミ！
めっちゃ簡単です！滑らかにしたい人はミキサ
ーを使ってください😊私はツブツブも好きなの でこのまま飲みます！
続いてはサプリメントのおすすめです。
それは、、、
ビタミンDです！！
ビタミンDは
- 骨、筋肉の維持、改善。
- 免疫力アップ
- がん予防
など、に効果があります！
ビタミンDは日光を充分に浴びることで
生成されますが、冬の間は特に不足がちに。
私はこの時期、免疫力が下がることで罹る
感染症対策としても、大切な栄養素だと思って
ます！
この2種類をオススメします！ 3ヶ月分買ってもこのプライスはありがたい
粒も小さ〜いので、錠剤慣れしてない方も
飲みやすいと思います😊