毎日朝から30℃って🫠🫠🫠
無理しない生活しないと
ですね💦
関東遠征から
早1ヶ月以上が経ちます
あっという間😂
だけどおかげで
リフレッシュ☺️できて
また日々頑張れています💪
ありがとうございました。
さて
先日、健康診断でした。
もうね。
ちょっと色々ヤバかった。
血圧高い
肝臓のγ−GTPが高い
血糖値高い
つまり
運動して痩せろ
ってことです😅
健診センターで
保健指導を受けました！
①お酒を減らす。
グラス一杯の焼酎ロック分
減らすことから始めて
休肝日を作る→週末のみ飲酒
の流れを自然に作る（努力😂）
②朝の工場清掃作業。
大鋸屑を箒で掃く、集める
捨てる、この一連の作業
歩き回るので有酸素運動に
なるのだそうです。
知らんかった。
まあまあ広いので
１時間くらいかかります。
今までやってたけど
それは今後も継続です。
③ワイドスクワットと
足上げ腹筋（各10回1ｾｯﾄ）
仕事して帰ったらすぐやる。
運動で筋細胞を壊しているので
夜寝る前より
食事前にやるのが効果的だそう。
知らんかった。
④パソコン、デスク仕事の合間
肩回しの運動（前後10回ずつ）
肩甲骨を意識して大きくゆっくり
とにかく同じ姿勢は続けない。
以上！！
トレーナーさんに
やり方を指導してもろた。
呼吸の仕方とか。
で、これを
6ヶ月続けて−2kgが目標。
（かなりゆるめ
）
食事指導もあって
やっぱお酒よね、、、って
なりました🥲
で、確信したよ。
ストレスって本当に
溜め込んだら病気になる！
去年の数値と比べるとね
なんじゃこりゃ～なわけです。
病み病みのストレスで
暴飲爆食→体重大幅増加
自業自得ですが😮💨
ここで気持ちを入れ替えて。
真剣に自分の身体と向き合う🙋
最近、母が腰を痛めて。
元々膝も悪くての
父の介護だったので。
両親共に72歳なんですけども
私は出来るだけ
自分の足腰で長く生活したい
と、思いまして
今回いいきっかけなので
苦手な運動
少しずつやって行こうと
思います😊
筋力つけなきゃ🙌
そして
来月推しのイベントに合わせて
（行かないけど）
今までしたことないことに
挑戦しました✨
ツーブロック
ワガママ（BBAの戯言）
きいてくれた
美容師Мさんありがとう🥰
キャラの画像真剣に見て
色作ってくれたのホント感謝🙏
これでね
暑い暑い夏本番ですが
乗り切って行こうと思います😊
今日もお付き合いくださり
ありがとうございました😌
おつかれさまです👋