きれいなアラフォー

デスクにいるとき

①脚を床と並行より少し上にあげます。
足首を手前に倒し、少し外側に倒します。
そのまま５秒くらいやっては、交代。

太腿に筋肉つくので、膝に負担がかからなくなります。



②背筋を伸ばして　お腹もへこませます。

椅子に面してるおしりの部分は、仙骨で座ってはいけません。
ちょっとおしりを後ろに引いて、背筋を　スッとまっすぐにする感じ。

背中が、床と垂直になるように座ります。


③脚は絶対に組まない！！！
常に揃えてまっすぐにしていること！


上記
いつも行ってる整体の先生に教わりました。
最初は、結構キツいけど、慣れてくる頃に発見！

背中のお肉が減ってます！

ブラの食い込み具合が減ってたのｗｗｗ
背筋も多少鍛えられたみたい。

これ、意識し始めてから、骨盤のゆがみもそんな酷くならなくなったし
血流がよくなったからか、
食べても、体重は増えて行かない。
お腹周りも、そらまあ、３人も産んだ腹だから
ある程度の脂肪はあるけど、この脂肪って子宮守る大切な脂肪なんだって。
ぽにょぽにょしてて、やあらかいんだ(笑)
腹筋も鍛えられるから、わき腹も、自然と引きしまって
クビレできますよ

もちろん食べ方にも気をつけているけど。

電車に乗った時、脚をまっすぐにして座っていられたよ。
結構電車ってみられてるからね。


早くダイエットしたいって人いるけど、
自分でつけちゃった肉は、ゆっくりじゃないとそう簡単に減ってくれないよ。

普段の姿勢から正さないと、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞにつながっちゃう。

見た目も大事だけど、

世の男性は、自分にナイ女性のやあらかい「ぽにょ」

好きな人多いみたいよぉ～～～～～～＾＾


ふっくらしてたほうが、可愛いって！

しぃも４０ｋｇ切ってた頃から、久しぶりに会った友人とかに、
「今のほうが、可愛いよ」って言われたもん。


ま、
だからといって、この年齢だし、
だらだら生活してると、身体にも、顔にも、髪の毛にも

ハリ

がなくなるからね。

きれいな

アラフォーでいよう。