先日のブログに続いて
今回は【プリエ編】
【タンジュ編】で
姿勢と立ちを直したら
見てない方はこちらを
① パラレル 6thポジションに立って
アキレス腱のストレッチ
注意 足底からお腹まで繋げて ストレッチを意識してね
② アキレス腱の伸びを維持しながら
①から6thポジションに引き寄せる
反対の脚も同様に①②
③ 片脚を90度
そして180度へと膝の向きを変える
こうすると
自分のプリエの深さがわかる
プリエは足関節の動きだけど
膝関節と股関節も同時に働く
だから
足底
ふくらはぎ
ハムストリングお腹
お腹 と繋がりを持って伸ばしていくと
深いプリエになるよ
写真はみなとシティバレエ団の
一原紗羅さんにお手伝いして頂きました
ありがとう〜
おまけ
足関節はスネの筋肉をほぐしたり
ストレッチしてあげると
ふくらはぎが伸びやすくなる
これは何処の筋肉をストレッチする時も
反対面の筋肉をほぐしてたり
伸ばしてあげると効果がアップ
是非試してみてくださいね
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この活動にご支援を頂けたら幸いです
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