養成講座6回目は、私の1番好きなバウンス、骨盤バウンスをやりました♪
「骨盤まっすぐ」で弾むのが基本姿勢のバランスボールで、あえて前後左右に傾けて弾みます。
ダンスやってる方は、腰のアイソレーションをする感じと言うとわかりやすいかも。
日常生活のクセなどで凝り固まった骨盤まわりの筋肉をほぐすと同時に、骨盤の歪みを整え、正しい位置でキープできる筋肉をつけていきます。
写真の様にウエスト部分を縮めたり伸ばしたりするのでくびれにもつながるし、内臓の血液循環が良くなるので冷え性が改善されるという女性に嬉しい効果はもちろん。
背骨の中を通る神経回路を刺激することで自律神経が調うので、生理周期の乱れやEDなどが改善されたり。
内臓機能アップ、腰痛改善など、男性にも嬉しい効果がいっぱい！
妊活中とか特に、パートナーと2人で是非やってほしい！！
男女問わずオススメの骨盤バウンスですが、
・骨盤がお椀型をしているため血液循環が悪くなりやすい＝冷えやすい
・産後の関節靭帯ゆるゆるから、抱っこや授乳など左右バランスの悪い姿勢が多く骨盤歪みがち
な女性には特にオススメです！
※余談ですが、出産に向けて赤ちゃんが通りやすくなるよう関節や靱帯を緩めるホルモンが分泌されるため、妊産婦は捻挫などもしやすくなります。
他にも色々、お母さんの身体って…！！😳😱😭😇🥰という話は色々あるんだけど、長くなるのでそれはまた別で。