あたりまえに色々の感情を持っていて
場面場面で自分がマイナスと思う感情も沸き上がってきます( ´Α｀)
(普通って？
あたりまえにって？
マッピングしてるとこのへんの言葉を詳しく
聞きたくなりますが～(;^_^A
まぁ... 今日のところはあやふやのまま普通であたりまえの感情ということで～(笑))
そのマイナスの感情の中で
他者との比較で出てくる感情に対して
たとえば、
羨ましいなぁ!!とか
自分ばっかりなんで～!!とか
そういう感情が出て来たときは
少し自分自身と対話することにしています。
その感情が本当に私の中から出現してるのか？
それとも、そう思わなくちゃ。とか、
そう感じるものだよね。みたいな...
世間的な思い込みによって
出てきただけってことはないかどうか？！
考えてみます。
そうすると私の中のどの部分が反応して
そのような感情が出てきたのかに気がつきます。
そして自分の価値観にも気がつきます。
気づいたあとに自分の価値観だけで自分の感情に対処すると、
持ってるけど使いたくな感情は使わないで
やり過ごするとこが出来ます。
羨ましいや、自分ばっかりなんで～は
自分の本心が求めていることや
不満の出どころに気づかせてくれるので
そこを更に自分と対話して掘り下げると
未来に向けて自分はどうしたいかの明確なカタチがはっきりしてきます。
そして、持ってるけど使わない感情を明確に
リストアップ出来ます(笑)
リストアップ出来たら
その都度、出てきた感情を照らし合わせて
直ぐに対処出来ます。
と、思ってます(⌒‐⌒)
自分でもびっくりですが
守りたい自分の半径はかなり小さい私です(⌒‐⌒)