ムスメと愛犬との巣ごもり生活、
大阪はようやく終わりが見えました。
お久しぶりの更新です。
ちょっと
おうちヨガ・スランプなので
気分を変えてみました。
思うところもあってキホン的に
ヨガの道具を使うのは
最小限にしているのですが、
・ヨガマット
・ボルスター
・ボディタオル（お風呂用の伸縮するやつ）
は
使っています。
どうもヨガをやる気が起きない今日は、
ボディタオルを使った
股関節と背中のストレッチをしました。
ご紹介します
そう、
上の絵のは、股関節のストレッチ。
ただし最初は、
股関節を痛めないために
痛いと思う手前で、やめてくださいね。
理想は
お風呂上りに
左右30秒ずつです(^^♪
コツ
・タオルを掛けている方のヒザ裏はしっかり伸ばす。
・前後に少しゆらゆらと揺らしてみる
・呼吸は止めない
＝＝＝
次は
背中のこりをとっていきます
背中がラクーーーになる、
背中のストレッチ
・しっかりと肩甲骨を寄せ合って、
ゆっくりと真ん中に戻り、反対側もストレッチしてくださいね。
※タオルを使うと、少し楽にストレッチができるんです。
それでもしんどい時は
タオルを長目に持って、
トライしてくださいね。
＝＝＝
本日も登場の。。
愛犬あずき
朝、起きたら
まず一番に
猫の背伸びのポーズ、を
一緒にやります^ ^
リラークスモード🐕
そんなカンタン、リラックス、な
♪ららヨガで
身体を思いっきり伸ばしてみましょう(^^♪
まずは、体験してみてね
LINE@ご登録はこちら🎶
体験のご参加連絡は
前日までにこちらにご連絡くださいね
＝＝＝
YouTube ららヨガ
https://www.youtube.com/watch?v=MFU
＝＝＝
インスタは
 | ヨガワークス ボルスター サポートグッズ ピラティス ストレッチ クッション (グレー) 3,850円 Amazon |
 | ウルトラストレッチレギンスパンツ（丈長め74.5～76.5cm） 1,990円+消費税 ※価格は時期によって変更する可能性がございます。 UNIQLO |