食事と摂取カロリー 1月21日

今日の食事　（カッコ内は摂取カロリー：kcal）

昼　13:00

・御稲荷さん　（185）

・明太子パスタサラダ　（324）

夜　18:00

・ラーメン＠かむくら　（推定700）

・俵おにぎり×２　（200）

深夜　23:00

・おにぎり　（250）

・ほうれん草の胡麻和え　（75）

・ひじきと豆腐の水菜サラダ＆胡麻ドレッシング　（200）

・野菜スープ　（122）

その他

ミルクティー　350ml

コーヒー　1杯

合計摂取カロリー：2056kcal

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運動

新宿と渋谷をある程度歩いた。

腹筋、背筋、プッシュアップ、各20回×３セット

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コメント

朝、起きるのが遅すぎた。

明日は午前中に目覚めたい。