今は便利になって
ユーチューブで
健康になる方法を調べれば
色々出てくる
無理のない続けることを取り入れて行きます！
健康になるために大事なこと
運動
食事
感情
習慣
朝
起きたら常温の水を飲む
窓を開けて光を浴びる
しっかりご飯を食べる
昼
毎日３０分歩く
手と足をしっかり動かす
(息子と散歩)
スマホを見る時間を減らす
夜
寝る前はスマホを見ない
テレビも早めに消す
呼吸法、ストレッチをしてリラックスする
お風呂は寝る少し前に入る
病気にならないためには
身体に良い食事をし
適度な運動をし
ストレスをためたい、または発散して
健康にいい生活を習慣にする
普通の事に思えるけど
これが出来てないので
不調が出てくるらしい
でもさー息子は何時に寝るか起きるか分からないし、お風呂もゆっくり入れない
し、ご飯は立って食べる時あるし最近なに食べたか覚えてないし(笑)
なかなかね～
でも出来ることから
まずはスマホを減らす
天気の良い日は３０分ウォーキング
などやってみます！
ウォーキングは色々
めちゃくちゃいいらしい
(何がいいかはありすぎて書ききれません(笑))