前回の診察から５日
耳はだいぶ良くなったけどたまに詰まった感じがある
ムカムカは一日に何度かある
健康法を色々取り入れてみました
☆雨の日以外は３０分のウォーキング(息子と散歩)
☆水を1.5リットル飲む
☆気付いたらストレッチ、ツボ押し、ドライヤー温活、姿勢を正す、呼吸法
☆スマホをなるべく見ない、寝る前は見ない
☆納豆、味噌汁、ヤクルト食べる
一週間続けた経過は‥🤔
ウォーキング楽しい🎵
景色見ると癒される🎵
恥ずかしながら筋肉痛‥
けど筋肉使ってるって事やもんね！
こんなの見れました🎵
太陽のまわりに丸
水はトイレ近い(笑)
最初は頑張って飲んでたけど飲むの忘れる‥気付いたら飲むようにしてます
呼吸法は良いよ🎵
三秒吸って六秒吐く
気持ちが落ち着く
スマホをあまり見ないことに不便はない
続けようと思う！
健康的な食事は難しい
健康に良い食べ物はわかっても
毎日作るのがなぁ‥
もう少し勉強します！
来週の目標
たんぱく質が足りてないので
ささみ料理を取り入れます
発酵食品食べます✨