(*'д`*)=3

金曜日にあった検査学実習の実技試験。

今日結果返ってきて、
不合格でした。
よって再試験を受けないといけない訳で…。

たぶん落ちたのあたしぐらいじゃないかな。

ワアッ

うわ

レポート期限に気付いて終了したらこんな時間。

明日も7時起きだし寝なきゃ寝なきゃ。

基礎代謝量

カロリー制限を開始するにあたって、基礎代謝量の算出は必須。
『摂取カロリーは「自分の基礎代謝量ギリギリ」あたりが、最も効率よく痩せられる』

ということで、『うるおい.net』で算出してみました。
私の1日の基礎代謝量
1038kcal／日

因みに同年齢層の基礎代謝量基準値は1210kcal／日なのですが、

ここで問題が発生。
岡田斗司夫式レコーディングダイエットでは、同年齢層よりも基礎代謝が高い人が同年齢層基準までカロリー制限することで痩せるという概念(たぶん)であり、現時点で私は既に基準を下回ってしまっているのだ。

因みに今日1日の私の摂取カロリーは951kcalだった。
『基準を下回ると栄養不足になってしまい、痩せる効果が落ちる。体が「飢餓状態」と勘違いして基礎代謝量をさらに減らし、効率よく脂肪を燃やすことすらできなくなる。』

基礎代謝が低いと太りやすい体になるそうで、基礎代謝低下の原因は、私の場合「筋肉の衰え」みたいなので、
私に必要なのはカロリー制限よりも「運動」で基礎代謝を上げる事かもしれません。

一番手っ取り早いのは通学方法を自転車から徒歩にすることだと思います。(学校まで徒歩20分)

…暑さに勝てるかな。