うぜぇ

こっちはバイト終わって疲れてんのに電車の中で電話してんじゃねぇぞくそババァ

しかも大の大人が

親の顔が見てみたいね
っか車内のアナウンスで電話控えてって言われてんじゃん

そういうモラルがない大人にはなりたくないよね
愚痴ですいませんでした

すげぇ

昨日のアクセス数が84件も
めちゃめちゃ嬉しいO(≧∇≦)o
見て下さった方々ありがとうございます

ダイエット

去年の今頃僕は68㎏ありました・・・
ですが今ゎ50㎏、なんと約一年間で18㎏もやせました！
痩せてから生活が180度変わりました！
洋服もSサイズ、体も軽いし汗っかきも治りました！
もし参考になるかわかりませんがどうやったか載せときます！

まず食生活。
ご飯ゎコンビニにあるだいたい150㌍のサラダと0㌍のゼリー、水。そして今の３品とたまにおにぎり一個。
大体この4点だけです。

最初ゎかなりきついです。けれど僕は約2週間で馴れました。

次に運動。
これは有酸素運動つまり基礎代謝を上げる運動をします。
一日にランニング9㎞、自転車10分これだけです。
ランニングは毎回同じところを走っていると飽きるので適度に違うところを走るのをオススメします。

最後にお風呂。
お風呂は大体2時間。半身浴もいいと思います。
上がった後はマッサージを念入りに。（僕はしなかったせいか足が何回もつりました。）
これを約1年続けたことで18㎏も痩せることができました！

長い間お疲れ様でした。これを読んで頂いただけでも嬉しいです。

いきなりこれを全部やるのはきついと思ったらまず食生活だけでも変えてみてはいかがでしょうか。

※（注意）これは一例です。もちろんこれをしなきゃ痩せれないと言う訳ではありません。もしこれ通りにやって身体がおかしくなっては困りますので体調がおかしくなったらやめましょう。

それではお疲れ様でした。