今週のトレーニング記録

7/17

スクワット

メインset

120kg×3

120kg×5

110kg×8

朝一からか腰を軽く痛めてしまった

ベンチプレス

メインset

80kg×8

85kg×8

90kg×5

7/19

ベンチプレス

メインset

85kg×8

90kg×4

85kg×6

80kg×8

80kg×5

75kg×8

7/21

ベンチプレス

メインset

80kg×8

85kg×8

90kg×6

85kg×8

85kg×8

今週初めてプログラムが良く組めた

7/3、4記録

スクワット7/3

メイン

120kg×4

110kg×8

120kg×1

110kg×8

110kg×4

7/4

ベンチプレス

60kg×6

70kg×4

80kg×8

90kg×4

80kg×8

80kg×6

スクワット

110kg×8×2set

110kg×6

懸垂

ワンハンドロウ

22kg×8×2set

25kg×8

プッシュプレス

13.5kg×10×3set

ダンベルカール

13.5kg×10

16kg×8

13.5kg×9

6/19、6/20トレーニング記録

6/19

スクワット

bw×10

20kg×8

フロントスクワット　40kg×6

スクワット

60kg×8

90kg×4

110kg×3

125kg×5

135kg×1

135kg×5

125kg×5

6/20

ベンチプレス

20kg×8

60kg×6

70kg×4

80kg×5

90kg×4

85kg×5

85kg×3

懸垂練習

ワンハンドロウ

20kg×8

22kg×8

22kg×8