こんにちは！
なつきです(^_^)ノ
みなさんダイエットと聞いて
食事制限だと思っている人は
いませんか？
でもそれが痩せない原因であり
危険なことだったりするのです
では、2つの抜きダイエットの
危険性をお伝えします。
1つ目は朝食抜きのダイエットです。
朝食を抜くのは簡単ですよね
3食から2食にしてしまいがちです,
しかし、朝食を抜くと
良くないこともあります
ここでメリットとデメリットを
紹介します
3つのメリット
1.『摂取カロリーが減る』
2.『朝食代が浮く』
3.『睡眠時間が増える』
3つのデメリット
1.『お腹が空く』
2.『集中力が落ちる』
3.『朝食を抜いた分食べ過ぎてしまう』
朝食を普段から食べてない人も
沢山いると思います
そんな人は無理して
食べる必要はありません！！
しかし元々食べていた人は
痩せたいからと言って
朝食を抜くのはやめましょう
先ほどデメリットでもお伝えしたように
普段食べていた人が食べなくなると
かえって逆効果になってしまいます
自分に適している
ダイエット方法なのか
しっかり見極めましょう
次に炭水化物を抜くと
なぜ危険なのか。。。
それは、炭水化物とは
ご飯・パン・麺類など
米や小麦を原料とした
食品のことです
これらはいわゆる主食と
言われているものです
では、なぜ主食を抜くと
危険なのでしょか？
炭水化物を摂らないことで
摂取カロリーが抑えられるため
ダイエットには
役立つとされています
しかし、炭水化物を抜くことで
体重は落ちますが
体力まで落ちてしまうのです
体内でエネルギーとなるものが
不足してしまうため
消費する力も小さくなってしまいます
さらに、炭水化物には
便秘解消効果があります
摂取量がへると便秘になりやすくなります
他にもイライラしやすくなったり
脳の活動や筋肉量が
低下し、骨にも
影響してきてしまうのです
このような炭水化物抜きの
生活を続けていると
認知症まで一直線です！！
ダイエットをして
美しい身体になりたいのは
私も同じです
しかし痩せて綺麗になったのに
健康出なかったら意味がないですね？
ダイエットも大事ですが
一番は健康であることです
これから私と
無理のないダイエットを
していきましょう
ここまで読んでいただき
ありがとうございます。