猛暑が続いていますが、お元気ですか？
夏バテなどしていないですか
ヘトヘトに疲れた心も身体も何とかします！ エアリーフォルクの山本晴美です。
先日、ご飯大好きな私は
『食育のセミナー』に参加したのです。
どんな内容だったのか
私が、再確認してちょっと意識してみよう、やってみようと思った事を書きます。
今月に入ってバテぎみだった私は、ご飯と肉を食べてエネルギー不足にならないようにと思い意識していました。
でも、食欲も落ち、大盛りが食べられず普通盛りになり、お代わりが出来なかったのです。
それも今は戻り大盛り食べました。
セミナーではご飯を沢山食べてくださいと言っていました。
心も体も 食べ物から出来ている。いや
「食べ物だけで出来ているんです。」
そうお話しし始めたのは、
栄養管理士の柏原ゆきよさんです。
本も出しているようです。
「今の自分は、これまで食べてきた結果」
やっぱり
腸内環境は大事なんだ！
どれだけ栄養がとれているか
腸は最大の免疫機関
体質改善の出来る要素の一つで有ります。
体質改善には3つの要素があるって
一つは、腸内環境を良くする
～○○のバランスを整える
→どんな食べ物がどんな状態で入ってくるかで大きな変化があるんだって
～自分でも腸内環境をチェック出来る
チェック方法は？
～腸内環境を変えるには脂質を減らし○○をより多く摂取しよう
→野菜より○○
パンは脂質が多い
パンよりもご飯
雑穀米だともっといい
二つ目は
熱を産み出すことが生命活動の基本になる○○
生きる元です
体質改善にも役立つ
なので
○○が低いと
エネルギー消費量が少ない
免疫力の低下
臓器の活動が低下
脳機能が低下
体内酵素の働きが低下
胃腸機能が低下
ホルモンバランスの乱れ
血流の悪化
～その○○を上げるには食事
熱を産む栄養素をしっかりとる事
燃料＝食事
中でも炭水化物は効率よく熱を産む
☆○○○○
○○が悪くなるのは
エネルギー不足
材料不足
睡眠不足
そして老化だそう
もっと詳しく知りたい方は
http://www.eryfolg.com/blog/20180720001.html
身体のリズムと睡眠にも触れています。
だから
しっかりご飯を中心に食べよう
それを意識する
そして出す、デトックス
質のいい睡眠の為にも
やっぱりストレスも溜めない
冷やさない