カービィ

誰がや!!!!!!

今日バイトで，バッシングん時お客さんが忘れものしはって

走って，とどけてまた帰ってきたら

なんやきゃっきゃっうるさい～(ρ°∩°)

先輩『こずぇ!!かわいぃやって！前代未聞や!!!』

言うたコ『なんか...カービィみたいで!!!』

.....(゜∇゜)

おぃおぃ(」゜□゜)」

カービィって

もっかい言うゾ

カービィって(；∇；)

悲しいにも程があるぞ

そして多分これを見てる

才本桃子 澤田香苗

さぞや爆笑してるでしょう

カービィってなぁ...

その前に，先輩に『こずえちゃん入ってきた時より痩せたよ！』

って聞いて内心喜んでた私...(；∇；)/~~

カービィのままではバイトやめれませんよ！

目標立てます！

(またかいなぁ～うざって思う方はこのまま戻るボタンどぅぞ)

『前の日より体重増えたらあかん！』

行動目標！

・間食やめる

・バイト帰宅後食べない

・朝はご飯もしくわバナナ(パン、お菓子はやめる)

・1日腹筋30×3

これだけ頑張る！

快便マメ知識

食物繊維の多い食べ物

オクラ

ゴボウ

ブロッコリー

キャベツ

もやし

ほうれん草

さつまいも

じゃがいも

枝豆

エリンギ

きなこ

甘栗

だそぅです

(他にもまだありますが)

また

ヨーグルト1日100～200gを目安にとるとよい

1日の食物繊維の目標値は25g

ちなみに納豆1パックで3,35g

水をたっぷりとる

運動する

が大切

最近お通じがあまりよろしくなぃ

1日一回はでてるけど昼ごはん食べてからが殆ど

食べるのに痩せてる人はよくトイレしはるしな～

だすもんすぐだせる身体にしたい!!!!!!

かなえ情報

朝は白湯を飲むといいらしぃ

あとくだもの手のひら片手に乗る量

その2つを朝御飯にすると良いらしぃよ