fasting

みなさまこんばんは。

前回5月ぐらいかな？

に3日間断食をして計マイナス4キロに

成功しました(^｡^)

断食してから食生活が

どれほど乱れていたか気づき

朝はフルグラのカロリーハーフ

シリアルを低脂肪または豆乳で頂き

昼は何種類もの野菜やスープなど

炭水化物をなるべく含まないもの。

そのあとの空腹を助けるのが

ジムあとのプロテインシェイク

ヨーグルト味♡

そして夜はDHCのプロテインシェイク！

もしくはお腹すいてたら野菜とか

炭水化物を含まないもの。

でもやっぱり日本人だからお米が食べたく

なるもの。

そんな時はこの日は絶対にお米食べるぞ！

って決めて後で調整すれば全然平気！

一回目の断食で体重が落ちて、食事を

徐々に戻してからも0.5しか増えなくて

その後はまた減って断食終わった時より

もさらに下回って、それからというもの

食べすぎちゃったなーって思っても

少しの調整ですーぐ体重が戻るようになりました。

今回は断食準備期間を3日間三食おかゆと

一緒に酵素にした結果、準備期間で

マイナス1キロ。そう今わたくし

二回目の断食中2日目です。

容易くできるものではないけど、

体質とか食生活の改善ができるし

凄く効果がでるから私には一番

合ってるのかもしれない！！

もちろん栄養不足になるので

酵素は必需品！！！！

今、夏で汗もかくし脱水症状

起こしやすいのでやばいなと

思ったら塩の含んだタブレットを

断食後いきなり食を戻すと

消化障害を引き起こすそうなので

固形物は避けて、最初2日ぐらいは重湯

そしておかゆから徐々に形のあるものへ

今のとこ準備期間のマイナスも含め

マイナス3キロです。

ファッションも楽しくなりますね

今年の11月頃もう一度やろうかな

I feel like a new woman.!

あぁめっちゃお腹すいたたぁぁw

matsuzakirie