３日目

【朝食】
・ご飯
・味噌汁
・ゆで白菜

【昼食】
・釜揚げうどん

【夕食】
・ごまたんたん鍋

今日の体重：７９．８ｋｇ　体脂肪：２１％

・・・・・・・

２日目

【朝食】
・ご飯（茶碗2/3）
・昨夜の鍋の残り（白菜、大根、椎茸、鮭）

【昼食】
なし

【夕食】
・ご飯（茶碗一杯）
・親子丼
・山芋

【その他】
・ゆべし　2個
・コカコーラ（0cal）1本
・コーヒー　（ブラック）2杯

今日の体重：８１ｋｇ　体脂肪：２０％

お昼を抜いてしまった・・・
食べるタイミングを逃してしまった。

明日は三食、食べよう!!

６００Kcalダイエット 再スタート

心機一転　６００Kcalダイエットを始めよう！

お正月、風邪を引いてしまい体力を付けねばと食事制限解除・・・
体重が上昇気味・・・

今日からまた、始めよう「ダイエット！」

カロリー計算おすすめWeb
『食品の摂取カロリー計算』

現在　４６歳男性　８２Kg　体脂肪　２０％