R5.3 長男誕生👦🏻
R7.5 一卵性双生児の次男・三男誕生👶🏻👶🏻
妊娠期間〜現在の育児を記録しています。
なぜこれでも体重が増えるのか、、、
長男の時もそうだったのですが、どうやら妊娠中に体重が激増する体質らしく。普段は食べてもあまり太らない、どちらかというと痩せ型なのですが、妊娠した途端「体重の増え過ぎに注意しろ」と毎回怒られます🫠
それゆえ、妊娠28週現在の食事は
朝☀️
ご飯120g+混ぜ込みわかめ
昼🕛
ご飯120g＋納豆1パック
ゆで卵2こ
夜🌉
キャベツの千切り100g
お腹が空いていればオートミール30g+汁物
夜食🍪
オイコス1個orミロ1杯
で、ほぼ固定。
これでも太るってどういうこと！？！？
結婚式前のダイエットよりカロリー気にしながら生きてるけど！？！？
ご飯1食120gなんて2歳の長男より少ない！！！（普段200g余裕で平らげる人←）
体重要注意×妊娠糖尿病妊婦のおすすめ
妊娠中ってやたらお腹が空くのに、体重と血糖値の管理で思うように食べられないのが本当にストレスフルで。
美味しくお腹を満たしながら自己管理できる方法をいろいろ試しました🫠
その中でも特におすすめできるのはこれ！↓
↑体重指導で助産師さんに「おやつはナッツがいいよ！」とおすすめされて購入。
バナナとドライイチジクが入っているものを選んだんだけどめちゃくちゃおいしい！
ただ、脂質とカロリー高いから食べる時は30gって決めてご褒美にしてた🙆♀️
↑パンは食べてもいいけど控えめに、、、と指導を受けたので、たまにのご褒美の朝食用に購入。
カロリー低めだし腹持ちいいし美味しいし冷凍だから日持ちするし、めちゃくちゃ買ってよかった🙆♀️
体重管理はもちろんのこと、妊娠糖尿病において大変お世話になりました。美味しいのに低糖質。
これ以外にも種類があるから、まとめ買いして管理入院中こっそり食べてた🫣
低糖質×低カロリー。
そしてお湯を入れるだけだ完成するから作るのがめちゃくちゃ簡単！
塩分控えめで濃さも自分で調節できるから、2歳の息子と一緒に食べられてコスパ良すぎた👍
今でも大活用中🙆♀️
「妊娠中はタンパク質が大事→卵がおすすめ」と栄養士さんに言われて、毎日1日1〜2個食べていたので、本当に本当にお世話になりました。
レンジでめちゃくちゃ簡単にゆで卵ができるからこそ続けられたし、分数変えるだけで黄身がトロトロ のゆで卵も作れる🥚
今もシーザーサラダ、タルタルソース、煮物、卵サラダ、、、超フル活用中！！！