自分の体脂肪率知ってみよー
理想は
20代→22%
30代→23%
40代→24%
50代→25%
（男性はそれぞれ女性の-6%)
これはあくまで理想で、
厚生労働省によると、女性は30%以上、男性は25%以上が体脂肪過剰とされるとなってる。
ということは、それ以下は適正なんだけど、
体感的に体脂肪率29%だと、
おなかもちょっとでてるし、見た感じもスリムって感じはしなくて、数字的には適正だけどって感じ
だから、この理想の体脂肪率っていうのは、すっきり見える理想なの
実際、ダイエットも教えている治療院の基準では、体脂肪率26-29%は黄色信号、
30%以上は赤信号、40%以上は病気が身近に
迫っている警告ラインと言われてる。
体脂肪に注目して、健康でスリムな身体を手に入れよ
ちなみに、体重→体脂肪の順でしか減らないので、体脂肪気にしてたら勝手に体重も減るよー
まずは体脂肪率25%以下を目指そう