◼️体重・体脂肪率◼️
69・3Kg 16・5%
◼️トレーニング◼️
自重トレ
倒立 10分
腕立て 130×2
腹筋 150×2
背筋 150×2
ロードワーク10km
◼️日記◼️
昨日は休養を重視ということでトレーニングも休み。食事もアナボリック傾向にするということで結構好きなものを食べて見た。
が、翌日体が重い重い。やはり体というものは敏感で普段の体重からほんの1キロ増えただけでも重く感じるのだろう。
ロードワーク中に思ったことは体が重いのは自分の性に合わない。いつでも速く走れることを基準に据えておこうか。別にこれ以上筋肉を増やす必要も意義も感じない。
目標達成のためには十分基準を満たしている。あとは筋肉量を維持しつつ（少し減っても良いが）体脂肪率を落として行こう。
それから今日は仕事休みだったがあまり勉強してない。まあ勉強時間より成果を出せるか否かが問題なのだ。
英語に関してはリスニング中心にじっくり聞いて問題を理解してから多聴していくという戦略でいこう。まだまだ圧倒的にトレーニング量が足りないと思われる。
試験まであと11日。集中力を高めていこう。
あとは良い習慣を継続することだな。しかし途中で息抜きも忘れずに。うまいこと気分転換しないと息が詰まるから。