ほどほどダイェツト、日々戦い２

昨日の9キロ痩せた、食事献立は、

朝、卵豆腐、1個

昼、手作で豆腐とひき肉のハンバーグ、味付けは、オイスターソース、

　塩、こしょう、ひき肉の油で焼く、ソースは、ぽんず

　温野菜たくさん

夜、サンマなどの、焼き魚、日によって豚肉ゆでたもの

　　　納豆

　　玉ねぎ1個スライス、トマトなども

　　温野菜緑系

　　　ひじきの煮物か、切干大根、高野豆腐煮物など

　　デザート、きなこに、0カロリー砂糖いれて、寒天にかける。

　　ポイントは、かぼちゃ、じゃがいも、ぱん、ご飯、

　　お菓子食べない。砂糖は、０かろりー使う。

買い物で、食品のカロリーを見て買う、ツナ缶、みりんなど、ぜんぜんちがう。

飲み会の日は、昼の料を、すくなくする。

カロリーが少ない分、体の脂肪を燃やしてエネルギーに変える。

だから痩せるみたいです。でも、パンが食べたい、ケーキが食べたい、

すこしずつ、食べて、行きました。外食は、カロリー書いてあるメ二ュー見てきめる。　　

だいたい600カロリーか、700カロリーぐらいに抑える。

今度、メロンパン、あんぱん、カロリー見てごらん、食べれませんよ。

日々戦いです、いまは、闘ったり、破れたり、いろいろです。ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

senedaさんから、プレゼントもらいました。

ありがとう。

ほどほどダイエット、日々戦い

2年前に、炭水化物抜きダイエットしました。3か月後には、。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

体脂肪１９、体重9キロ減、でも年なので、あばら骨でて、

筋肉落ち貧弱、でやめました。ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

本で、カロリーの勉強して、今は、ほどほどに、やっています？

でも人が見たら、食べ過ぎ？といわれるかもしれません。

一番いけないことは、だらだら食べること、寝る前に食べることかな、

体重は、5キロ戻りました。

まいいかと勝手に思い、でもこれ以上は、いやだと思い、

日々食欲との闘いです。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

今日生きものがかりが出身地の厚木に、用事があり行きました。

小田急線に、乗って。

ミロードの地下食品売り場で、

お菓子買ってしまいました。チキンも(≡^∇^≡)

帰って車に乗り、タカキベイカリー工場、パン売り場に行き、

並んで1.5斤、150円食パン、ゲットー、焼きたて

これおいしんです。о(ж＞▽＜)ｙ ☆