プール通いも15回目を迎えました。もうほとんど完全にハマってしまい、中毒です😅

水には癒しの力があり、体の調子を整えるだけでなく、気分を高揚させるそうです。線維筋痛症では、絶え間ない様々な痛みから鬱状態に陥る傾向があるそうですが、温水プールでのエクササイズは、その痛みの軽減と鬱状態の改善に良いのだとか。だからか、プールに行けないと気分は沈む👎🏼

このところ天候不順でベタ曇りか雨の日々で、気温も少し下がっていたので屋外プールの水温も普通に冷たいので、あんまり長くは水に浸かっていられません。冷えちゃうと痛みが増すし、風邪引きたくありません。

それでも晴れ間が出たり、雨の合間にタイミング見つけては通う私。ここ最近はとにかくリハビリを優先して必要なエクササイズをしたらちょこっと浮かんでからサッサと退散せざるを得ません。「やばい、降って来そう！」ってね。どうせ濡れてるから少しならいいんですが、豪雨になるからね。だからプールはほぼ貸切状態。1人での遊泳禁止なんですが、水中で体操してるだけだし！ということで遠慮なく入ります😅　豪雨で水かさが増してるけど。

で、狭い範囲内での水中ウォーキングは、ちょっと限界があるので、まさかの足がつかない深いエリアに進出して自分には無理よねと思っていた水中ジョギングにトライしたところ、これがいける！！マイク先生に確認したところ「もちろんやってオッケー」とのことだったので、メニューに加えました。フローティングベルトの目的を理解した私です。これいいね。

水中を走るというのは、どこか犬かきに通じなくもない？思ったよりも前進気勢があり、楽しいです♪カロリー消費には水中ウォーキングと水中ジョギングのコンビだわ！！

深いエリアでは、背の低い私は少しは泳げるので水泳も加えて遊ぶ。ここ数日はその余裕がないですが、以前に書いたように顔上げ平泳ぎして腰痛になり、東京の母が「腰痛持ちに平泳ぎは厳禁、背泳ぎにしておきなさい！クロールも大丈夫のはず」というので、マイク先生に聞いてみたところ、「平泳ぎはフォームによっては腰に負担が大きいので、クロールか背泳ぎにしておいて」だそう。背泳は脚が浮かないと反り腰でやっぱり腰痛になるので頭をけっこう沈める必要が。このプールで顔(目)を水につけることに抵抗があった私なので、度付きゴーグルなるものの存在を知ってポチッとしました。

PTで宿題ように提供されたセラバンドと筋トレに使ってるビート板(脚を肩幅にして膝を曲げ、体幹使って両手で水中に沈めるのを10回2セット)、そしてゴーグル。

屋外プールなのでUVカット加工のタイプ。背泳ぎ練習するからミラーのにしました。私の水着姿がバッチリ反射でモザイクかけた😂

私の視力に合わせてオーダーとかじゃないので完璧ではないけど、プールの時計が見えれば、そして泳いでる時に行先がとりあえず見えれば良いのです。大丈夫でした。

今日は、完全なる貸し切り状態だったので、水泳はやめておきました。泳ぎが得意ではないので、せめてプールサイドに誰かいる時にだけ泳ぎます。フローティングベルトしてるので大丈夫とは言え、何かあったら怖いから。

8月は泳げる日が多いといいな、、、。

ダーリンはきっと乗馬復帰じゃなくて水泳レッスンにチャレンジの方が良かったと思ってるに違いない🏊🏼‍♀️

新たな楽しみができたプールエクササイズ