女子力、意識共に決して高くない私ですが、ヨガやピラティスは好きです
太ったなー、腰痛来そうだなー、生理来そうだなー、寒暖差で身体やられそうだなーの時には呼吸を意識しコアトレをします。
そのなかでもこの時季オススメは背骨ゆらゆらです
身体を風船に見立て、身体が浮くくらい空気を入れて、しぼみ切るまで息を吐き出す。意外に吐くのが難しいですが、新鮮な空気を身体中に取り込むため、息を吐き切ってみてください
そして、四つ這いになって身体を丸めたり反らしたり…あぐらをかいて胸を開いたり閉じたり…短時間でスッキリしますよ