初めてシリーズ 第5弾 
昨日は、ピラティス
身体を動かすのは苦手
(でも) 身体が重い
⤵️
(ついでに) 身体は硬い
（笑）前屈は下まで手は付きません
何か
何かそーんな私には朗報です
友人のRIKAKOちゃんが
ピラティスインストラクター
これはやるっきゃない 体験レッスンへGo❣️❣️
体験レッスンへGo❣️❣️そんな訳で 行ってきました
PILATICE
彼女の楽しく始めるピラティスのブログはこちら
https://profile.ameba.jp/ameba/yokeriko-pilates
Instagramでは、
動画にてピラティスを
解りやすく公開しています
https://www.instagram.com/happypilates_rikako/
では、ピラティスの簡単な説明から by RIKAKOちゃん
〜 起源 〜
ドイツ出身のジョゼフ・ヒューベルトゥス・ピラティス
が考案した身体調整法
発祥は第一次大戦中に、ジョセフが入れられていた収容所にいた
寝たきりの患者へのリハビリとして
自身の持つ知識から
ベッド上で行うリハビリを考案
＊＊＊
実際に体験してみて、
骨盤や脊椎、胸式呼吸をしながら運動すると、
始まる前
身体が前のめりで、
頭も少々上がり気味だった
私でしたが、
胸式呼吸
スー
ハースーハー・・・を繰り返しながら
体幹を鍛えると、
普段使ってない内腿の筋肉や
腹筋が鍛えられ、
「お顔の血色が良くなったね
」
」と、褒められました
終わった後の姿勢は、
この様な服で分かりづらいですが
、下半身が始める前より上がっています
トレーニング中、褒めて褒めて、褒め倒してくれたインスタラクターのRIKAKOちゃん
優しくて、丁寧で、分かりやすい説明のおかげで、
腹筋プルプル
震えながらの１時間を終えました
震えながらの１時間を終えましたおかげで、帰りは身体がポカポカ温かくなり、駅までの道のりを歩いて帰りました、とさ
ピラティス、時間をかけてゆっくりと
脱
冷え性
を目指します
冷え性 を目指しますそれでは、また