前に体感メソッドの認定講師あやさんの
Ｑ＆Ａ（質問会のようなもの）があって
参加させていただいたんだ！
お休みの日に、
私はまた不安がやってきていて
（長男の不安や体感メソッドで変われるか？）
それで頭がパンパンになって
また寝れなかった。
一睡もできない日の仕事は本当にきつい
仕事だとあえて考えなくて済むし
疲れてるから眠れるんだけど
休みの日は感じることから逃げちゃう。
そうすると自己嫌悪だったり
自己否定ばっかりしちゃって
眠れるか不安になって
スマホとか寝る時間近くまで見ちゃったら
も〜〜う、寝れない
夫さんの規則正しい寝息も
焦っちゃうし〜。
明日から連勤だししっかり寝ないと！！
って考えるともうダメ。
思考＝頭じゃなくて
体感＝体の感覚に意識をむける！！
て習ったんだけど
今日はダメだった
ので、あやさんに
不眠に関して質問したよ。
思考がわちゃわちゃしてるから
呼吸をゆっくりしてみて下さいと。
そして、思考が出てきたら
うるさ〜い！ていって静かにさせて
不安が出てきたらそれを感じてみて下さい。
というような回答を下さったよ。
なんだか安心してそのままソファーで寝てしまった。
二徹はなんとか免れたよ（笑）
また不眠がきたらこわいよう。
それを感じよう。
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