みよし・豊田・日進のリフレ＆産後ヨガインストラクターのCHIEです。
こども達がパパと作ってきたケーキです(*^o^*)
さぁ三人目、色んな先輩ママの話をききつつ、二人目より楽にでてくるとの油断は禁物と心しながら、先生におかしいなと思ったらすぐ来てと忠告されてました。
えっ
1月の一大イベントが終わり、ほっとしたら予定日よりも早かったのですがあれよあれよと産まれちゃいました。
そんなこんなで全然ブログも更新できずm(_ _)mもうバレンタイン⁉
こども達がパパと作ってきたケーキです(*^o^*)
今回本当に産後ヨガをやっていてよかったなと色々実感！！
出産を重ねる度に感じたのは、からだの緩み。
二人目妊娠のときより三人目はさらに緩んでる。
骨盤底筋群のゆるみにより尿漏れも咳とかするとやばかったし、恥骨痛は半端なく痛いし、毎回妊娠中にある腰痛も三人目は起き上がるのが辛いくらい、、、。
そんな中、腰痛を緩和したり、下半身を強化したり、産後ヨガでわたしは結構助けられました。
そして今回の産院は体重制限が厳しかったのですが、上の子がいるなかでの有酸素運動となる散歩は無理だったから産後ヨガは本当によい運動になりました。
もちろんうつ伏せとか妊娠さんができないポーズもありますが、できないポーズは回避して妊婦さんでも一緒にできるヨガだなぁと思います(安定期にはいった経過が順調な妊婦さんね)
一人目は初めての出産で4～5ヶ月前には(この時はまだ産後ヨガに出会ってなかったので)通常レッスンはお休みして
マタニティヨガだけにしていたのですが、二人目は3ヶ月前までそして3人目は1ヶ月前まで普通に産後ヨガのレッスンをしました。
そのおかげか、今回の出産は二人目に勝るスムーズさに驚き。
二人目のときは陣痛の中赤ちゃんも頑張っているんだと思いながら、もっと最終的な陣痛は痛かったと思ってたら
『いきみたくなったらいきんでいいよ』
と助産師さんに言われ
あれっこんな痛みだったっけ？と思った記憶があります。
お産事態は便秘が解消されたような(こんな例えでよいのか⁉)気持ちよいすっきり感がありました。
おかしいかなと痛みから病院ついて着替えたら子宮口MAX。
痛みを和らげるのに呼吸法は本当に有効です。
呼吸が浅くなると赤ちゃんへの酸素も減って苦しくなっちゃうからね。だからマタニティヨガでは呼吸法を重視してます。
陣痛は痛いけど、ずっとではないから痛みがおさまってる間が至福のとき～♪と毎回この至福時間を楽しんでたりするんだけど
この時間にどれだけ力を抜くか、リラックスさせられるかは普段のヨガのシャバアーサナーが役にたつんです。
そんなこんなで、呼吸に助けられて痛みをのがしてたらガンと骨盤になにかはまる感じが⁉
助産師さんが呼吸をリードしてくれ一度力を抜いた次の瞬間
するっと
えっ何かでました？？ってくらい自然に。
助産師さん曰く、お産はいきまなくても赤ちゃんは産まれてくるんですって！
呼吸とともにお産がすすんでいくいいお産だったね
といってくれたのですが、その感覚は助産師さんだからわかるものだな～と羨ましく感じました。
きっと動物の出産もこんな感じなんだろうなというのが感想です(笑)
10人いたら10通りのお産があるし、マタニティライフも違います。
大変だったこと全部忘れちゃうくらい赤ちゃんの寝顔は癒されるね。(産後の大変さはひとまずおいといて、、、。)
うまれてきてくれてありがとう。