腕が上がらない。19日の話。
夏休み中ずっとだらけていたらどんどん筋力は衰えてきました。
そんなことではいけないと、自分自身に喝を入れるため、腕立て３０００回を一日で成し遂げるという課題を掲げました。
その日はもう夕方だったので、次の日にすることにしました。ZZZ
次の日、僕は気合を入れてベットの上で１００回やることにしました。しかしベットで腕立てをするというのはマジやばいです。2倍近く乳酸がたまる速度が速まります。腕立ての基本は、3等筋を意識する場合か胸筋を意識するかに分かれます。
3等筋を意識する場合は、腕を脇から離さないような感じで、ここが一番きついより少ししたで静止すると効果的です。
胸筋を意識する場合は、両手をうつ伏せの状態で開き、ひじを直角に曲げます、そしてひじを完璧に伸ばした状態が最適ポイントだと思います。（これらは自己解釈です）これが基礎だと思います。
そして、腕立てとは、いや、Q,筋トレとは何との戦いでしょう？
A,乳酸です。
筋トレをしていると筋肉がシュワシュワして力が入らなくらりますよね？
乳酸がたまるというのはそういうことだと思ってください。
そして僕は腕ガシュワシュワになるまで続け、
PM１０：００ぐらいまでほとんど休みもなく頑張りました。
今思うと超暇人だなぁ～と思いました。
やっぱりハングリー精神足りないのかな・・・